갱년기의 대표 증상 ‘골다공증’을 예방 하려면?

갱년기는 여성의 생리적인 변화로 인해 호르몬 수준이 변동되는 시기이다.

이 변화는 여러 가지 증상을 유발할 수 있는데, 그중 하나가 골다공증이다.

갱년기 여성들은 골다공증에 노출될 위험이 높기 때문에,

이를 예방하고 관리하기 위한 영양 성분을 골고루 섭취 해주어야 한다.

갱년기 여성들이 골다공증을 예방하기 위해

필수로 섭취해야 하는 영양소는 다음과 같다.

‘칼슘’은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 골다공증 예방을 위한 필수 영양소이다.

갱년기에는 에스트로겐 수준의 감소로 인해 뼈 손실이 가속화되기 때문에,

양질의 칼슘 섭취가 중요하다.

칼슘의 하루 권장 섭취량은 50세 이상 여성이 1,200mg이다.

‘마그네슘’은 칼슘과 마찬가지로 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

또한 신체 내에서 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하며,

신경과 근육 기능 유지에 필요하다.

‘비타민 E’는, 근 기능을 유지하고,

항산화 작용을 하여 유해 산소로부터 세포를 보호한다.

특히 갱년기 여성은 근육이 탄력을 잃고 감소하기 때문에

비타민 E 섭취는 꼭 필요하다.

갱년기 여성들이 골다공증을 예방하기 위해서는,

위와 같은 영양소를 충분히 섭취해야하기 때문에

각자의 건강 상태와 개인적인 요구에 맞는 영양제를 복용하는 것도 고려해볼 수 있다.

아울러, 중년 여성의 갱년기는,

골다공증 이외에도 많은 증상을 동반할 수 있기 때문에,

갱년기 여성들에게 호르몬 불균형을 조절하고,

뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 똑똑한 영양제가 필요하다.

베러데이의 ‘뉴 베러데이 플러스’는

앞서 언급한 영양소들 이외에도, 부족한 여성 호르몬 ‘에스트로겐’에

도움을 줄 수 있는 ‘회화나무 열매 추출물’과, ’대두 이소플라본’,

갱년기에 발생하기 쉬운 안면홍조, 발한, 우울감, 건조증, 혈중 콜레스테롤 개선 등에

도움을 주는 ‘감마리놀렌산’이 함유되어 있다.

이 외에도,

여성만을 위한 비타민과 미네랄 4종이 함유되어 있어,

갱년기를 겪고 있지 않아도,

중년 나이대의 건강 관리 및 갱년기 건강을 미리 챙기고 싶은 여성들에게 권장한다.

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